AKTUELL

Fr, 17. Jan 2020 
Meditations- und Achtsamkeitskurs

Meditations- und Achtsamkeitstechniken reduzieren Stress und fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung bestätigt. Wer wünscht sich das nicht – mehr Gelassenheit im Alltag. Die Seelenruhe auch im zunehmenden Stress und Ansturm von Pflichten einen kühlen Kopf zu bewahren. 

Die Übungen stammen aus dem traditionellen Hatha und Raja Yoga. Der Meditations- und Achtsmkeitskurs bietet eine Einführung in Techniken zur Erhaltung der Gesundheit, sowie einen Weg zu mehr Bewusstheit, Konzentration und innerer Ruhe. Teil des Kurses sind Bewegungsübungen um mit dem Körper in Kontakt zu kommen, Atem- und Entspannungstechniken, verschiedene Meditationstechniken, um den Geist klar und fokussiert werden zu lassen, sowie Achtsamkeitstechniken, um sich zu zentrieren und eine bewusste Wahrnehmung zu schulen.

Die Meditationstechniken fördern systematisch Achtsamkeit und Klarheit. Sie regen ein tiefes Verständnis der eigenen Person, des Selbst, an und führen zur Erfahrung von innerer Stille im Augenblick. Die Übungen fördern zudem die Konzentrationsfähigkeit, die Kreativität und stärken das innere Gleichgewicht. 

WANN
Start Freitag, 17.01.2020  20:00 – 21:30 Uhr
Kurs mit 9 Terminen

WEITERE INFORMATIONEN



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Mo, 13. Jan 2020
Yoga der Achtsamkeit

Dieser sanfte Yoga Kurs bietet dir einen ausgewogenen, ganzheitlichen Yogaunterricht, der keinerlei Vorkenntnisse erfordert. Der Unterricht legt großen Wert auf den systematischen Aufbau der Übungen, die gleichzeitig Körper, Atem und Gemüt anregen. Die Bewegungen und Körperhaltungen schulen die Selbstwahrnehmung, dehnen und kräftigen die Muskeln und führen zu einer verbesserten Haltung sowie der Entwicklung von Achtsamkeit und innerer Ruhe. Du lernst voller Aufmerksamkeit deinem Atem zuzusehen, tief und frei zu atmen und deine Vitalkraft zu erhöhen. Durch die Tiefenentspannung Yoga Nidra erfährst du umfassende Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.

WANN
Start Montag, 13.01.2020  18:15 – 19:45 Uhr
Kurs mit 10 Terminen:  13.01. – 30.03.2020 

WEITERE INFORMATIONEN






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Do, 16. Jan 2020 
Rückenyoga mit Mantras

Der Yogakurs bietet dir einen ausgewogenen, ganzheitlichen Yogaunterricht. Dieser legt großen Wert auf den systematischen Aufbau der Übungen, die gleichzeitig Körper, Atem und Gemüt anregen. Die Bewegungen und Körperhaltungen schulen die Selbstwahrnehmung, stärken den Rücken und die Wirbelsäule und führen zu einer verbesserten Haltung. In diesem Kurs werden die Yogaübungen durch die Wirkung verschiedener Mantras verstärkt und vertieft. Mantras helfen den Geist aus einem Zustand der Aktivität in die Stille zu führen. Du lernst voller Aufmerksamkeit deinem Atem zuzusehen, tief und frei zu atmen und deine Vitalkraft zu erhöhen. Durch die Tiefenentspannung Yoga Nidra erfährst du umfassende Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. 

WANN
Start Donnerstag, 16.1.2020  19:45 – 21:15 Uhr
Kurs mit 9 Terminen

WEITERE INFORMATIONEN


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Mo, 13. Jan 2020
Rückenyogakurs Fortgeschrittene

Der Yogakurs bietet dir die Möglichkeit Haltungs- und Rückenbeschwerden zu überwinden, neue Kraft zu tanken und dir selbst etwas Gutes zu tun. Du erlernst Techniken den Rücken und die Wirbelsäule gezielt zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen, sowie einen Weg zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Teil des Kurses sind Bewegungsübungen zur Dehnung, Haltung und zum Muskelaufbau, Atemübungen, sowie Meditations- und Entspannungsübungen. Der sanfte, integrale Yoga fördert innere Ruhe und Gelassenheit und hilft dir nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag achtsamer zu werden. 

WANN
Start Montag, 13.01.2020  20:00 – 21:30 Uhr
Kurs mit 10 Terminen

WEITERE INFORMATIONEN


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LotusYoga Zymbeln.gifMandala-Kirtan HG weiss.jpg





Freitag, 20. Dez, 20:15 Uhr
 Kirtan / Mantra-Singen

Gemeinsames Kirtan-Singen öffnet das Herz, erweckt Energie und erfüllt dich mit einem Gefühl der Zufriedenheit und tiefem Glück. Wir singen leicht zu erlernende, traditionelle Mantras mit immer wiederkehrenden Melodiefolgen. Die Mantras werden mit Harmonium oder Gitarre, sowie Rhythmusinstrumenten begleitet. Beim Singen wird eine Energie- und Klangschwingung erzeugt, deren Kraft und Intensität von jedem erfahren werden kann. Kirtans führen die Achtsamkeit nach innen in einen meditativen Zustand von gedankenloser Bewusstheit und Freude.


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© Mirja Zimmermann 2019