In Harmonie mit sich selbst und der Umwelt zu leben, ist der Wunsch jedes Menschen. In der heutigen Zeit werden jedoch in vielen Bereichen des Lebens immer höhere physische und psychische Anforderungen an uns gestellt. Die Folge ist, dass immer mehr Menschen unter körperlichen und geistigen Spannungen, wie Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit oder Bewegungsmangel leiden. Daher bietet Yoga, mit seinen Techniken zur Erlangung und Verbesserung der Gesundheit auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, eine wichtige Hilfe zur Selbsthilfe. In Deutschland praktizieren mittlerweile rund 3 Millionen Menschen Yoga.

SATYANANDA YOGA® ist ein integrales, wissenschaftlich orientiertes Yoga System. Yogalehrerin Mirja Zimmermann unterrichtet die systematisch aufgebauten Asanas (Körper-Haltungen und -Bewegungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, sowie Meditation. Der vorwiegend sanfte Satyananda Yogaunterricht unterstützt den Übenden, seine Achtsamkeit zu schulen und sich der verschiedenen Aspekte seiner Persönlichkeit bewusst zu werden. Durch regelmäßiges Üben kommen Körper, Geist, Bewusstsein und Seele ins Gleichgewicht und der innere Entwicklungsprozess wird gefördert. 


Yoga- und Meditationskurse

DO 20 – 21:30 UHR

Rückenyogakurs

Fortlaufender Kurs für Anfänger und Mittelstufe

Der Yogakurs bietet dir die Möglichkeit Haltungs- und Rückenbeschwerden zu überwinden, neue Kraft zu tanken und dir selbst etwas Gutes zu tun. Du erlernst Techniken den Rücken und die Wirbelsäule gezielt zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen, sowie einen Weg zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Der sanfte, integrale Yoga fördert Flexibilität und Ausdauer und hilft dir, dich im Alltag leichter, agiler und kraftvoller zu fühlen. Lade mit Atemübungen deine Energiereserven auf und nutze Achtsamkeitstechniken, um deinen Stresslevel zu senken. Mit Hilfe der Tiefenentspannung Yoga Nidra erfährst du umfassende Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. 

WO: Kulturhaus Mikado / Kanalweg 52 / 76149 Karlsruhe

MI ab 06.03.2024 / 17:00 – 18:30 UHR

Business-Yogakurs

für Anfänger und Mittelstufe

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die sich zu wenig bewegt und eine vorwiegend sitzende Tätigkeit ausübt. Die häufig verkürzte Muskulatur mit Verhärtungen verursacht bei vielen Rückenschmerzen. Yoga bietet dir einen Ausgleich mit speziellen Dehn-Übungen, die einen positiven Effekt auf die Muskeln, Sehnen und das Faszien-Gewebe haben. Teil des Kurses sind auch Bewegungsübungen zu Verbesserung der Haltung, zum Muskelaufbau und um den Kreislauf und die Vitalenergie in Schwung zu bringen. Du trainierst die quere und schräge Bauchmuskulatur, stärkst damit die Rumpfstabilität und unterstützt die Lendengegend deiner Wirbelsäule. Auch den Schulter-Nacken-Bereich dehnst du sanft und stärkst gezielt die Muskulatur, um eine gute Sitzhaltung über den Tag aufrechtzuerhalten.

Auch Stressbewältigung spielt eine große Rolle im Rückenyoga, daher sind Entspannungsübungen, mit deren Hilfe du lernst auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene vollkommen loszulassen, ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Durch das wertfreie Beobachten des Atems, sowie speziellen Atem-Techniken, lernst du einen Weg zu innerer Ruhe und yogischer Gelassenheit.    

WO: THALGO COSMETIC / Griesbachstraße 10 / 76185 Karlsruhe

SA 24.02. & SO 25.02.2024

Seminar Soul Balance

Balance im Alltag – Heilsame Routinen & gesundes Zeitmanagement

Mit dem Seminar Soul Balance möchten wir den Versprechungen der Yogis auf den Grund gehen: Yogalehrer auf der ganzen Welt berufen sich auf das Sutra sthira sukham asanam, wenn es darum geht, Fortschritte in der Yoga-Praxis zu erlangen. Welche Ziele verfolgten die alten Yogis und welchen Nutzen können wir für unseren Alltag erwarten? Unsere ReferentInnen geben dir praktische Übungen an die Hand, um Stabilität und Leichtigkeit (sthira und sukham) in der Asanapraxis zu erlangen. Im Vortrag und in der anschließenden Gesprächsrunde des achtsamen Dialogs steht die Frage im Fokus, wie es gelingen kann, dass eine regelmäßige Praxis Früchte trägt und wie du dauerhaften Nutzen für den Alltag aus der Praxis ziehen kannst. So bietet das Seminar nicht nur Raum und Zeit zur Reflexion, zum Austausch und zur Neuorientierung, sondern auch zur spürbaren Vertiefung deiner Übungspraxis.

Hebe deine Praxis mit vielseitige Anregungen und Meditation, auf ein neues Level und nutze Praxistipps aus aktuellen psychologischen Erkenntnissen zur Steigerung deiner Lebensfreude.    

WO: MVG Sängerbund Blankenloch Stutensee / Erich-Kästner-Str. 8 / 76297 Stutensee

INFOS & ANMELDUNG: https://www.sangha-seminars.de/SeminarDetails/SeminarDetailsSoulBalance/

Yogalehrerin

Mirja Zimmermann

Im Alter von acht Jahren ist sie zum integralen SATYANANDA YOGA® gekommen. Für sie ist der ganzheitliche Yoga und ihr tägliches Leben tief miteinander verbunden. Seit 35 Jahren praktiziert sie SATYANANDA YOGA® nach der Lehre der Bihar School of Yoga, singt hingebungsvoll Kirtan und Bhajan und integriert Achtsamkeit in ihr tägliches Denken und Handeln. Jeder Moment bietet die Möglichkeit innerlich zu wachsen und über die eigenen Beschränkungen hinaus zu gehen. Yoga bedeutet für sie gegenwärtig zu sein, bewusst zu handeln und im Einklang mit sich und seiner Umwelt zu leben.

Sie besuchte zahlreiche Yoga-Seminare und -Fortbildungen in Europa, Indien und Australien, in denen sie ihr Wissen über Yoga vertiefen und wertvolle Erfahrungen sammeln konnte. Von 2002 – 2003 lebte sie in einem Satyananda Yogazentrum in Australien und absolvierte dort 2001 – 2003 die Yoga Studies an der Satyananda Yoga Akademie. 2008 erweiterte sie das Studium durch die fundierte Satyananda Yogalehrer-Ausbildung und gibt seitdem ihr langjähriges Wissen über die integrale Lehre von Swami Satyananda Saraswati mit Begeisterung und Klarheit in ihrem Unterricht weiter. 

• Satyananda Yogalehrerin

• Meditation & Achtsamkeit

• Entspannung mit Yoga Nidra

• Kinderyoga

• Schwangerenyoga

• Rückbildungsyoga

Satyananda Yoga

Satyananda Yoga

SATYANANDA YOGA® ist ein weltweit anerkanntes, ganzheitliches und wissenschaftlich orientiertes Yogasystem nach der Lehre der Bihar School of India. Dieser Yoga vereint die klassischen Yogawege und bietet einen Reichtum an Übungen und Techniken, die alle Bereiche des Menschen – Körper, Geist, Emotionen und Psyche – entwickeln und ins Gleichgewicht bringen. Die Yoga- Übungen folgen einem wissenschaftlich systematisiertem Aufbau und helfen gezielt Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen, sowie die Lebensqualität zu verbessern.

An meinen Yogakursen, Einzelstunden und Workshops können Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel unabhängig von ihrem sozialen und religiösen Hintergrund teilnehmen. Eine Kursstunde beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atem- und Energietechniken), Yoga Nidra (Tiefen-entspannung) und/oder Meditationstechniken. Die Yoga-Übungen lassen sich gut ins tägliche Leben integrieren und führen zu innerer Stärke. Darüber hinaus integriere ich Übungen aus dem Bhakti Yoga, Mantra Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga und Kundalini Yoga. 

Mitbringen:

Bitte trage leichte, bequeme Sportbekleidung ohne Schuhe. Bitte bring Yogamatte, Meditationskissen und Decke mit. Gib der Yogalehrerin bitte im Voraus Bescheid, falls du keine Yogamatte und ein Meditationskissen besitzt. Es sollten mindestens zwei Stunden seit der letzten Mahlzeit vergangen sein. 

10 Minuten vor Beginn der Yogaklasse kannst du bereits auf deiner Matte ankommen und dich entspannen.  

Du möchtest …


  • deine Gesundheit verbessern?
  • körperliche Flexibilität und Stärke erlangen?
  • den Atem vertiefen und deine Lebensenergie erwecken?
  • zu dir selbst finden?
  • lernen dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene tief zu entspannen?
  • einfach mal wieder tief durchatmen und etwas für dich tun?
  • Energie auftanken?
  • die Einheit von Kopf, Herz und Hand erfahren?
  • deinen fortwährenden Gedankenstrom unterbrechen?
  • inneren Frieden, Harmonie und Glück erleben?
  • deine Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schulen?
  • geistige Ruhe und Klarheit gewinnen?

Dann bist du hier genau richtig!

Kirtan / Mantra Chanting

Kirtan

„Gefühle sind die Augen durch welche wir tiefe Liebe und Achtsamkeit erfahren können. Daher müssen die Menschen ihre emotionale Persönlichkeit entwickeln. Wie können wir dies erreichen? Es gibt viele Wege, doch die einfachste, günstigste und sicherste Methode ist Kirtan." 

PARAMAHAMSA NIRANJANANANDA 

Gemeinsames Kirtan-Singen öffnet das Herz, erweckt Energie und erfüllt dich mit einem Gefühl der Zufriedenheit und tiefem Glück. Wir singen leicht zu erlernende, traditionelle Mantras mit immer wiederkehrenden Melodiefolgen. Die Mantras werden von Mirja mit dem Harmonium oder der Gitarre und von Harald mit der Djembe und Rhythmusinstrumenten begleitet. Kirtans führen die Achtsamkeit nach innen in einen meditativen Zustand von gedankenloser Bewusstheit und Freude. Unser Singkreis freut sich über jeden, der seine Stimme und sein Herz mitbringt.

WANN:

1x pro Monat am Sonntag immer von 18:30 – 20:30 Uhr
25. Februar 2024
17. März 2024
14. April 2024
09. Juni 2024

WO: 

Nikolauskapelle

Basler-Tor-Str. 6

76227 Durlach

ANMELDUNG: 

Nicht erforderlich

MITBRINGEN: 

Sitzkissen und evtl. Matte / Trinkflasche / Stühle vorhanden / Raum geheizt

SPENDE: 

5 – 10 EUR zu Gunsten von UNICEF

Sankirtan Yoga ist der beste Yogaweg für die große Mehrheit der Menschen, denn er führt zu Reinheit und entwickelt Hingabe und Konzentration.

SWAMI SIVANANDA

Love is what we are; we don’t get it from somebody, we can’t give it to anybody, we can’t fall in it or fall out of it. Love is our true Being. 

KRISHNA DAS

Kirtan, Musik und Mantras sind kraftvolle Werkzeuge um den Charakter und die Wahrnehmung zu verändern.

PARAMAHAMSA NIRANJANANANDA

Chanten ist eine Vertiefung des Augenblicks, Vertiefung unserer Verbindung mit uns selbst, der Welt um uns und den anderen Wesen. 

KRISHNA DAS

Des Menschen Geist sollte im Herzen gehalten werden, solange er noch nicht sein höchstes Ziel erreicht hat. Das ist Weisheit, und das ist Befreiung. Alles andere sind nur Worte. 

Maitri Upanishad, 6.24

Kontakt

Mirja Zimmermann

Ehlersstraße 18C

76187 Karlsruhe


MOBIL: 0176 22141773

EMAIL: info@lotus-yoga-karlsruhe.de

WEB: www.lotus-yoga-karlsruhe.de


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