KURSE / SEMINARE


Do, 3. Dez 2020
Sanfter Rückenyogakurs

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die sich zu wenig bewegt und eine vorwiegend sitzende Tätigkeit ausübt. Die häufig verkürzte Muskulatur mit Verhärtungen verursacht bei vielen Rückenschmerzen. Yoga bietet dir einen Ausgleich mit speziellen Dehn-Übungen, die einen positiven Effekt auf die Muskeln, Sehnen und das Faszien-Gewebe haben. Teil des Kurses sind auch Bewegungsübungen zu Verbesserung der Haltung, zum Muskelaufbau und um den Kreislauf und die Vitalenergie in Schwung zu bringen. Du trainierst die quere und schräge Bauchmuskulatur, stärkst damit die Rumpfstabilität und unterstützt die Lendengegend deiner Wirbelsäule. Auch den Schulter-Nacken-Bereich dehnst du sanft und stärkst gezielt die Muskulatur, um eine gute Sitzhaltung über den Tag aufrechtzuerhalten.

Auch Stressbewältigung spielt eine große Rolle im Rückenyoga, daher sind Entspannungsübungen, mit deren Hilfe du lernst auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene vollkommen loszulassen, ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Durch das wertfreie Beobachten des Atems, sowie speziellen Atem-Techniken, lernst du einen Weg zu innerer Ruhe und yogischer Gelassenheit. 

WANN
Start Donnerstag, 3.12.2020  18:00 – 19:30 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 3.12. / 10.12. / 17.12. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2.

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2, 76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 130 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
Yogamatte, Meditationskissen und eine Decke 

(können auch auf Anfrage ausgeliehen werden)


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Mo, 5. Okt 2020
Live Online-Yoga zur Stärkung der Immunkraft

Der Yogakurs bietet dir die Möglichkeit Haltungs- und Rückenbeschwerden zu überwinden, neue Kraft zu tanken und dir selbst etwas Gutes zu tun. Du erlernst Techniken den Rücken und die Wirbelsäule gezielt zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen, sowie einen Weg zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. In diesem Kurs werden gezielt Übungen unterrichtet, die das Immunsystem stärken, eine gesunde Produktion der Immunzellen unterstützen und die Vitalenergie steigern. Mit Hilfe von Yoga Nidra und Meditation wird Entspannung und innere Gelassenheit gefördert, da sich Stress negativ auf das Immunsystem auswirkt. Ein weiterer Schwerpunkt sind die Atemübungen, auch Pranayama genannt. Viren und Bakterien sammeln sich gerne in den Schleimhäuten von Nase, Rachen und Bronchien an. Die Pranayama-Übungen helfen, die Nasendurchgänge und die Lungen effektiv zu belüften, potenzielle Krankheitserreger und Schadstoffe nach draußen zu befördern und gleichzeitig neue Energie zu kreieren.  

WANN
Start Montag, 05.10.2020  20:00 – 21:30 Uhr
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

WO
Mit der Software Zoom als Live-Onlinekurs
Bei Interesse schicke ich den Link und die Zugangsdaten

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: 10er Karte kostet 130 Euro
Nur Yogastunden, an denen du teilgenommen hast, werden gezählt. Die Karte verfällt nicht.
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

BEREIT HALTEN 
eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen
Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung


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Do, 8. Okt 2020
Yoga für das Immunsystem

Der Yogakurs bietet dir einen ausgewogenen, ganzheitlichen Yogaunterricht. Dieser legt großen Wert auf den systematischen Aufbau der Übungen, die gleichzeitig Körper, Atem und Gemüt anregen. Die Bewegungen und Körperhaltungen schulen die Selbstwahrnehmung, stärken den Rücken und die Wirbelsäule und führen zu einer verbesserten Haltung. In diesem Kurs werden gezielt Übungen unterrichtet, die das Immunsystem stärken, eine gesunde Produktion der Immunzellen unterstützen und die Vitalenergie steigern. Mit Hilfe von Yoga Nidra und Meditation wird Entspannung und innere Gelassenheit gefördert, da sich Stress negativ auf das Immunsystem auswirkt. Ein weiterer Schwerpunkt sind die Atemübungen, auch Pranayama genannt. Viren und Bakterien sammeln sich gerne in den Schleimhäuten von Nase, Rachen und Bronchien an. Die Pranayama-Übungen helfen, die Nasendurchgänge und die Lungen effektiv zu belüften, potenzielle Krankheitserreger und Schadstoffe nach draußen zu befördern und gleichzeitig neue Energie zu kreieren. 

WANN
Start Donnerstag, 8.10.2020  19:45 – 21:15 Uhr
Kurs mit 11 Terminen: 8.10. / 15.10. / 3.12. / 10.12. / 17.12. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2.

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2, 76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 11 Terminen 140 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
Yogamatte, Meditationskissen und eine Decke







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© Mirja Zimmermann 2020