KURSE / SEMINARE


Fr, 20. Sept 2019 
Meditations- und Achtsamkeitskurs

Meditations- und Achtsamkeitstechniken reduzieren Stress und fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung bestätigt. Wer wünscht sich das nicht – mehr Gelassenheit im Alltag. Die Seelenruhe auch im zunehmenden Stress und Ansturm von Pflichten einen kühlen Kopf zu bewahren. 

Die Übungen stammen aus dem traditionellen Hatha und Raja Yoga. Der Meditations- und Achtsmkeitskurs bietet eine Einführung in Techniken zur Erhaltung der Gesundheit, sowie einen Weg zu mehr Bewusstheit, Konzentration und innerer Ruhe. Teil des Kurses sind Bewegungsübungen um mit dem Körper in Kontakt zu kommen, Atem- und Entspannungstechniken, verschiedene Meditationstechniken, um den Geist klar und fokussiert werden zu lassen, sowie Achtsamkeitstechniken, um sich zu zentrieren und eine bewusste Wahrnehmung zu schulen.

Die Meditationstechniken fördern systematisch Achtsamkeit und Klarheit. Sie regen ein tiefes Verständnis der eigenen Person, des Selbst, an und führen zur Erfahrung von innerer Stille im Augenblick. Die Übungen fördern zudem die Konzentrationsfähigkeit, die Kreativität und stärken das innere Gleichgewicht. 

WANN
Start Freitag, 20.09.2019  20:00 – 21:30 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 20.09. / 27.09. / 04.10. / 11.10. / 25.10. / 08.11. / 22.11. / 29.11. / 06.12. / 13.12.

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 140 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Decke, falls vorhanden ein Meditationskissen


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Ab 20. Sept 2019
Kinderyogakurs (7 bis 10 Jahre)

Kinderyoga macht Spaß, fördert die Konzentration, die körperliche Fitness und das Selbstbewusstsein. Mit Hilfe von Körperhaltungen und Bewegungen, die in Geschichten verpackt sind, lernen die Kinder spielerisch ihren eigenen Körper besser wahrzunehmen, trainieren eine gute Haltung, dehnen und kräftigen den ganzen Körper. Viele Yogaübungen wirken auf das Zusammenspiel beider Gehirnhälften und verbessern die Koordinationsfähigkeit und das Körpergefühl. Gleichzeitig lernen die Kinder, wie sie sich entspannen können und werden ruhiger und gelassener. Yoga fördert die Kinder ganzheitlich, macht kreativ und entwickelt Mitgefühl und Toleranz. (Das Angebot richtet sich an Kinder von der 2. – 4. Klasse.) 

WANN
Start Freitag, 20.09.2019 um 16:30 – 17:45 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 20.9., 27.9., 11.10., 18.10., 25.10., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11, 6.12.

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: 110 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
bequeme sportliche Kleidung, Wasserflasche


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Do, 19. Sept 2019 – ausgebucht
Rückenyoga mit Mantras

Der Yogakurs bietet dir einen ausgewogenen, ganzheitlichen Yogaunterricht. Dieser legt großen Wert auf den systematischen Aufbau der Übungen, die gleichzeitig Körper, Atem und Gemüt anregen. Die Bewegungen und Körperhaltungen schulen die Selbstwahrnehmung, stärken den Rücken und die Wirbelsäule und führen zu einer verbesserten Haltung. In diesem Kurs werden die Yogaübungen durch die Wirkung verschiedener Mantras verstärkt und vertieft. Mantras helfen den Geist aus einem Zustand der Aktivität in die Stille zu führen. Du lernst voller Aufmerksamkeit deinem Atem zuzusehen, tief und frei zu atmen und deine Vitalkraft zu erhöhen. Durch die Tiefenentspannung Yoga Nidra erfährst du umfassende Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. 

WANN
Start Donnerstag, 19.09.2019  19:45 – 21:15 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 19.09. / 26.09. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12.
(in den Schulferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt)

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 130 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Decke, falls vorhanden ein Meditationskissen



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Mo, 16. Sept 2019 – ausgebucht
Rückenyogakurs Fortgeschrittene

Der Yogakurs bietet dir die Möglichkeit Haltungs- und Rückenbeschwerden zu überwinden, neue Kraft zu tanken und dir selbst etwas Gutes zu tun. Du erlernst Techniken den Rücken und die Wirbelsäule gezielt zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen, sowie einen Weg zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Teil des Kurses sind Bewegungsübungen zur Dehnung, Haltung und zum Muskelaufbau, Atemübungen, sowie Meditations- und Entspannungsübungen. Der sanfte, integrale Yoga fördert innere Ruhe und Gelassenheit und hilft dir nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag achtsamer zu werden. 

WANN
Start Montag, 16.09.2019  20:00 – 21:30 Uhr
Kurs mit 11 Terminen: 16.09. / 23.09. / 30.09. / 07.10. / 14.10. / 21.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 09.12.
(in den Schulferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt)

WO
Evangelisches Gemeindehaus
im Obergeschoss
Kirchstr. 15
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 11 Terminen 145 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen


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© Mirja Zimmermann 2019