KURSE / SEMINARE

Mo, 20. April 2020
Sanfter Rückenyoga

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die sich zu wenig bewegt und eine vorwiegend sitzende Tätigkeit ausübt. Die häufig verkürzte Muskulatur mit Verhärtungen verursacht bei vielen Rückenschmerzen. Yoga bietet dir einen Ausgleich mit speziellen Dehn-Übungen, die einen positiven Effekt auf die Muskeln, Sehnen und das Faszien-Gewebe haben. Teil des Kurses sind auch Bewegungsübungen zu Verbesserung der Haltung, zum Muskelaufbau und um den Kreislauf und die Vitalenergie in Schwung zu bringen. Du trainierst die quere und schräge Bauchmuskulatur, stärkst damit die Rumpfstabilität und unterstützt die Lendengegend deiner Wirbelsäule. Auch den Schulter-Nacken-Bereich dehnst du sanft und stärkst gezielt die Muskulatur, um eine gute Sitzhaltung über den Tag aufrechtzuerhalten.

Auch Stressbewältigung spielt eine große Rolle im Rückenyoga, daher sind Entspannungsübungen, mit deren Hilfe du lernst auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene vollkommen loszulassen, ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Durch das wertfreie Beobachten des Atems, sowie speziellen Atem-Techniken, lernst du einen Weg zu innerer Ruhe und yogischer Gelassenheit. 

WANN
Start Montag, 20.04.2020  18:15 – 19:45 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 20.4. / 
27.4. / 4.5. / 11.5. / 18.5. / 25.5. / 15.6. / 29.6.  / 13.7. / 20.7.

(in den Schulferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt)

LotusYoga Ruecken.gif

WO
Evangelisches Gemeindehaus
im Obergeschoss
Kirchstr. 15
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 130 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen


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Mo, 20. April 2020
Rückenyoga Mittelstufe

Der Yogakurs bietet dir die Möglichkeit Haltungs- und Rückenbeschwerden zu überwinden, neue Kraft zu tanken und dir selbst etwas Gutes zu tun. Du erlernst Techniken den Rücken und die Wirbelsäule gezielt zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen, sowie einen Weg zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Teil des Kurses sind Bewegungsübungen zur Dehnung, Haltung und zum Muskelaufbau, Atemübungen, sowie Meditations- und Entspannungsübungen. Der sanfte, integrale Yoga fördert innere Ruhe und Gelassenheit und hilft dir nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag achtsamer zu werden. 

WANN
Start Montag, 20.04.2020  20:00 – 21:30 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 20.4. / 
27.4. / 4.5. / 11.5. / 18.5. / 25.5. / 15.6. / 29.6.  / 13.7. / 20.7.

(in den Schulferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt)

WO
Evangelisches Gemeindehaus
im Obergeschoss
Kirchstr. 15
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 130 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen


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Do, 23. April 2020
Rückenyoga mit Mantras

Der Yogakurs bietet dir einen ausgewogenen, ganzheitlichen Yogaunterricht. Dieser legt großen Wert auf den systematischen Aufbau der Übungen, die gleichzeitig Körper, Atem und Gemüt anregen. Die Bewegungen und Körperhaltungen schulen die Selbstwahrnehmung, stärken den Rücken und die Wirbelsäule und führen zu einer verbesserten Haltung. In diesem Kurs werden die Yogaübungen durch die Wirkung verschiedener Mantras verstärkt und vertieft. Mantras helfen den Geist aus einem Zustand der Aktivität in die Stille zu führen. Du lernst voller Aufmerksamkeit deinem Atem zuzusehen, tief und frei zu atmen und deine Vitalkraft zu erhöhen. Durch die Tiefenentspannung Yoga Nidra erfährst du umfassende Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. 

WANN
Start Donnerstag, 23.04.2020  19:45 – 21:15 Uhr
Kurs mit 10 Terminen: 23.4. / 30.4. / 7.5. / 14.5. / 28.5. / 18.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7.  (in den Schulferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt)

WO
Bürgerbüro Grötzingen
Mehrzweckraum im 2. Stock
Rathausplatz 2
76229 Grötzingen

GEBÜHR & ANMELDUNG
Kosten: Kurs mit 10 Terminen 130 Euro
ANMELDUNG

RÜCKFRAGEN
Mirja Zimmermann
Tel: 0176 22141773
Email: info(at)lotus-yoga-karlsruhe.de

MITBRINGEN 
eine Decke, falls vorhanden eine Yogamatte und ein Meditationskissen






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© Mirja Zimmermann 2020